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和洽：療癒你的內在小孩（二版）

【內容簡介】
●2010年出書，至今仍名列美國Amazon網路書店暢銷書單！
●書中附錄情緒療癒七大操演法，包孕十六項呼吸演習。

重要事務：2017年9月一行禪師紀錄片《正念的奇蹟》全台上市

現今國際社會最具影響力的精神導師之一
Amazon五顆星保舉！
一行禪師首度講述內涵小孩、最溫順寬厚的一本書

本書是將佛法實際利用在心靈健康最完全的一本書，藉由具體的方式扶引，讓你一步步回到本身內涵最深處、擁抱內在小孩，與自己達成最完全的息爭。

「現代很多人都在學習默坐，我們默坐，實際上是為了逃離受苦，我們就像是免子一樣跳回到地上的洞裡，好讓本身感受遭到護衛。我們這麼做，是因為我們受了太多苦了，我們想要至少可以或許歇息一下、最少可以或許回避一下。但是這並不是默坐冥想真實的意義，我們必需要用聰明和專注去找回真知，轉化刻苦的內涵。沒有這些苦痛、沒有對於這些苦痛的了悟，真實的快樂沒法實現。」

氣忿、悲痛、妒忌、懼怕，乃至暢懷、興奮等等我們經常感受到的這些多變情感，其實都是內涵小孩在發聲、提醒你他的存在。然而我們經常以為那些情感就是自己、與各類情緒產生了認同，因而無法認出內涵小孩的聲音。

受傷的內涵小孩請求關愛，但我們卻做著相違反的工作。因懼怕面臨痛苦，我們選擇回避。我們沒法面臨內涵糾結的痛苦和哀痛，即便有時候，我們也不肯返回本身的內涵。我們讓本身延續接觸外在的刺激：看電視或片子、參加社交勾當、飲酒或吸毒－由于我們不想再次感觸感染以前的疾苦。

受傷的小孩存在於我們身體的每個細胞內。身體沒有一個細胞不存在這個受傷的小孩。我們不需要追憶疇前尋覓這個小孩，只要深入察看本身，就能接觸到他。受傷小孩的痛苦當下就在我們以內。

然而，正如疾苦存在於身體的每個細胞，覺醒、理解與幸福的種子同樣存在，我們需要應用它們。我們內在有一盞燈－正念的燈，我們隨時可以點亮它。我們的呼吸、我們的腳步及我們平靜的微笑，就是點亮這盞燈所需要的油。我們必須點亮正念的燈，讓燈的光亮驅散和終止黑暗。我們的修習就是要點亮這盞燈。

當我們開始發覺自己遺忘了內在受傷的小孩，我們會對這位小孩佈滿慈悲，也是以生起正念的能量。正念步行、正念靜坐和正念呼吸的修習是我們的根本。通過正念呼吸和正念的步伐，我們能夠滋養正念的能量，並回到存在於身體細胞內的醒覺聰明。正念的能量將擁抱和療癒我們，並療癒我們內在的受傷的小孩。

【冊本目次】
序：內涵的小孩

第一部分 療癒之道
第一章 正念的能量
第二章 與祖先及兒女一體
第三章 原始懼怕， 原始願望
第四章 呼吸，行走，放下
第五章 轉化疾苦
第六章 療癒內涵的小孩
第七章 息爭
第八章 成爲一名菩薩

第二部門 療癒的故事
小眼睛－Lillian Alnev
我可以幫到什麽？－Joanne Friday
真實的我－Glen Schneider
與友人同坐－Elmar Vogt

第三部分 療癒操演
操練一 移除心的對象－ Buckeye 共修團
練習二 十六項呼吸演習
實習三 來自你的内在小孩的信－Glen Schneider
練習四 五項觸地法
實習五 和平條子
演習六 從頭開始
演習七 釋放情感與肢體活動－法印法師